◈ MOTHERHOOD ◈
(em baixo, um texto em português)
The journey to becoming a mother marks a special transition in a woman’s life.
As a mother and therapist I have witnessed the empowering growth that happens in a woman’s body and psyche
as she shifts from being a woman to becoming a mother.
I would like to accompany you to make this process easier and even more special by creating a safe space through these offerings:
◈ Lullaby Journey – 5 Week Online Womb Song Course for Mothers ◈
◈ Sisterhood Song Circles ◈
◈ Prenatal Singing ◈
◈ Natural Birth Preparation ◈
◈ Accompanied Early Motherhood ◈
◈ Lullaby Journey – 5week Online Womb Song Course for Mothers ◈
Over the course of 5 weeks we share our womb stories and voices in song.
I will guide you to create your own Lullaby, a creative and nourishing memory of your Journey into Motherhood.
In this “Mother’s Lullaby” Journey you will be guided to listen deeper into what is alive and needs expression through your voice right now.
From our Opening Ceremony we slowly move through a Journey of tuning into our Bodies, Hearts and Wombs, through guided breath mediations, as well as embodied voice and movement techniques and songs.
For our Closing Ceremony I invite you then to share Your Lullaby or Letter to your Womb that you have created in the course of the 5 Week’s Journey.
LULLABY JOURNEY – 5 Week Online Womb Song Course for Mothers
◈ Sisterhood Song Circles ◈
To connect with a wider female vocal community you can also join the sisterhood song circle gathering. Here you can be part of a singing group of feminine voices (see “vocal community” for dates). Moreover, this is a space to connect with other women who share similar thoughts and feelings about motherhood. As a mother of two children myself I know how important it is to exchange experiences and laughter and to feel understood!
To get a feeling for prenatal singing and sisterhood song circles, here is a video where two pregnant ladies and I are singing “home is where the heart is”
◈ Prenatal Singing ◈
Your voice is the most important and most beautiful to your baby because it is yours, the mother’s voice.
Singing to your baby has many benefits, most importantly to nurture your unique connection with your baby. Prenatal singing sessions intend to provide a safe space for mothers-to-be, to bond with their baby through the vibration of their voice:
• your voice creates a sound massage for your baby and promotes the baby’s well-being
• awaken your body and voice to connect to your baby in your womb
• take the time and space to listen and communicate with your baby
• improve your body awareness and understanding of new body sensations during pregnancy
• embody specific movements, such as circular and rocking pelvic movements, to ease lower back pain and create flexibility for yourself and space for your baby
• empower yourself by increasing your body awareness through guided imagery
• create and sing your own personal lullaby to your child
• breathing and sounding are interlinked, therefore we will develop both your breathing and vocal capacity in preparation for birth
• internalise the connection between your voice and your pelvic floor through specific vocal techniques which allow you to open up more easily for birth
◈ Natural Birth Preparation ◈
Conscious birth preparation has shown to facilitate the birthing experience.
The more active the mother can be, the more empowered and special will she feel.
In this sense I offer natural birth preparation sessions for couples, to embody a natural movement and vocal practice for an empowering birth experience.
This means that we will embody the above mentioned skills of breathing, movement and voicing, both your partner and yourself, so that you can feel emotionally and physically supported by your partner before and during the birthing process.
This is a time and space for your partner and you to listen to each other.
Finding a lullaby that you both like, or creating your own special song for your baby, that you can sing together also gives your partner an active role in this new experience. This way also the bond between the three of you will be strengthened.
◈ Accompanied Early Motherhood◈
Moreover, I accompany mothers in early motherhood, to reflect on the new and wonderful challenges of being a mother. Sometimes a guided voice movement journey about the intense birth experience can also be very important and healing.
Singing to your child, connecting through your voice, as you may have already done in pregnancy, can make this new phase in your life even more special.
Investment in Your Journey
I offer a package of 3 “Singing to your baby” sessions. This includes two sessions during pregnancy where we create a personal lullaby for your baby. The third session is meant as a supportive voice movement session to reflect on your birthing experience and the new challenges that come with early motherhood.
The “Natural Birth preparation” sessions can be booked as two sessions for you as a couple.
Please get in Touch
If this sounds right for you at this moment then please get in touch so that we can arrange a session: anna@yourvoicemoves.com
*Art Work by Andreas Lie
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◈ A VOZ MATERNA ◈
O caminho da maternidade é um dos mais transformadores da vida de uma mulher.
Falo pela minha experiência pessoal como mãe e pela experiência profissional como terapeuta.
A ligação da voz materna ao bebé dentro do útero parece um milagre, mas tem uma base científica. A voz materna é a que o bebé conhece melhor e vai reconhecê-la logo quando nasce. O bebé foi ouvindo o ritmo interior da mãe, os barulhos dos intestinos ou o coração a bater desde os primeiros meses. Mas já os sentia desde o início.
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Há milhares de anos que o canto – e, sobretudo, o canto em grupo – é uma forma das pessoas se comunicarem e manterem a sua saúde mental. Quem não conhece o sentimento de liberdade de cantar? Imagine o poder ainda maior quando deixa sair um som dentro de si, do seu coração e depois ouve mais vozes como a sua sincronizarem-se em harmonia.
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Como cantores, músicos e terapeutas conhecemos a importância do canto, e tem-se validado cada vez mais a importância do uso da voz na gravidez. Da minha experiência terapêutica e pessoal reconheço os benefícios do canto na gravidez e sabemos que o que faz bem à mãe também faz bem ao bebé.
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Cantar tem inúmeros benefícios para a mãe e para o bebé, a nível físico, emocional e mental.
Primeiro, cantar promove o bem-estar da mãe e, ao mesmo tempo, fortalece a ligação entre ela e o bebé .
A mãe cria uma bolha de som que a embala a ela e ao bebé ao mesmo tempo. O bebé pode sentir a vibração da voz da mãe como se fosse uma massagem de som.
Emocionalmente o canto traz tranquilidade e boa disposição à grávida e diminui a ansiedade e as dúvidas que se manifestam como tensões no corpo dela.
A nível físico o canto das mães intensifica o fluxo de oxigénio para a mãe que, ao mesmo tempo, nutre melhor o bebé. Liberta hormonas como endorfinas e oxitocina, melhorando o bem-estar e diminuindo a ansiedade e o stress. A oxitocina amplifica emoções de confiança e o envolvimento emocional com o bebé.
A gravidez e o caminho da maternidade às vezes podem ser difíceis porque as mulheres se sentem cansadas e sozinhas. Estas emoções de confiança manifestam-se ainda mais quando as mulheres cantam músicas de embalar em grupo, criando uma base de confiança para que cada uma possa libertar a sua voz e, ao mesmo tempo, dar boa energia ao seu bebé. As hormonas ajudam neste processo de forma a que cada corpo se sente melhor em si próprio, resultando num grupo sem medo e ansiedade.
A comunidade vocal tem um grande valor como encontro de partilha que fortalece a conexão entre as mães a um nível emocional, mental, espiritual e físico.
Uma mãe consegue perceber melhor o que uma outra precisa e esta troca dá imenso prazer. Muitas vezes, uma mulher precisa de mais atenção e será embalada de forma musical, com movimentos e toques suaves. Cada mulher deveria ser celebrada e nutrida dessa forma.
O que também acontece quando a mãe canta é que ela toma consciência do seu corpo, da sua respiração e das suas emoções. Aumenta a sensibilidade para o seu próprio corpo e a experiência sensorial com o seu bebé. Quanto mais ouve o seu corpo, mais consciente está dos movimentos no seu útero. Torna-se responsável por si e pelo seu bebé de uma forma saudável. Nestes momentos, nestas sessões de canto, a mãe está a enraizarse outra vez e assim a plantar sementes para a parentalidade futura.
Além disso, no Canto Pré-Natal desenvolvemos a capacidade vocal e a consciência corporal para o parto. As pré-mamãs aprendem a tomar consciência da sua respiração ligada à musculatura do diafragma, que muitas referem ser o centro da voz, e do períneo que é um grande aliado no trabalho de parto. Dão corpo à ligação entre a sua voz e a sua zona pélvica, treinando maneiras de reduzir o dor no parto.
O certo uso de vogais e de vocalizações, mudando entre sons alongados e staccato (curtos), referente as diferentes fases do trabalho de parto, pode ajudar imenso a focar-se na voz e a adaptar-se ao ritmo intenso do parto.
Nas sessões de canto para grávidas um momento importante é criar uma música dedicada ao seu bebé. Em colaboração com doulas, terapeutas e musicoterapeutas vivenciei a importância das músicas da nossa infância que vão influenciando a pesquisa da melodia, a emoção e as palavras para a música de boas-vindas do bebé.
O modo como os casais grávidos desenvolvem a sua atitude musical vai ajudar na parentalidade.
Além disso, estudos mostram resultados positivos referentes ao desenvolvimento da fala. Outros estudos mostram que os bebés lembramse das músicas ouvidas no útero, que dêm um efeito calmante neles, diferente de outras musicas gerais de embalar. Como mãe e terapeuta recomendo às grávidas que criem uma música de boas-vindas para o seu bebé.
A história da relação musical entre uma recém-mãe e o seu bebé é outra conversa maravilhosa a ser contada noutro dia.
Queria acabar a dizer que foram muitos especiais e únicas as várias vezes que, como terápeuta de voz e movimento, pude acompanhar o processo emocional de uma mulher se tornar mãe.
Testemunho de uma mãe que acompanhei:
“encontrámo-nos numa fase de descobertas, de crescimento e de ansiedade, natural quando se é mãe pela primeira vez. As aulas de canto pré-natal foram momentos de partilha e de viver o (meu) presente, sem pensar no futuro nem nos medos, afinal, o ensinamento mais importante que poderia ter tido para me tornar mãe”.
Estou grata por poder acompanhar as grávidas e os seus parceiros no caminho da parentalidade, apoiando o crescimento de uma sociedade saudável e cuidadora.